streda, 8. januára 2014

Food everywhere

Ahojte :))
Som tu s ďalším článkom, pre tento raz sa už tak nerozkecám, sľubujem. Stiahla som si na Iphone appku blogger (ja viem, všetci to už majú!), ale ja som až dnes zistila, že niečo také existuje. Potlesk prosím :D Dneska bol prvý deň v škole, čo k tomu dodať. Proste des, strašne veľa písomiek a všetkého. Ale to sa nejako zvládne :) Dneska to bude hlavne o jedle, snáď v telefóne vyštrachám aspoň pár fotiek, ktoré stoja za to. Aj keď popravde jedlo už teraz nefotím, už sa tým nezaoberám.

  (Ospravedlňujem sa za ten zakvackaný tanier, ale skoro mi to v mikrovlnke vybuchlo a pretieklo!:D)

Prvá fotka sú dnešné raňajky, proste to najlepšie jedlo na svete. A áno, jem to úplne každý deň. Je toho strašne veľa, ako pre otesánka, ale volám to raňajky šampiónov. Je tam presne 150g ovsenných vločiek, 350ml. mandľového mlieka (homemade) + voda. A samozrejme arašídové maslo! Hore som dala len tak symbolicky, inak si vždy dávam  na spodok a keď to jem tak to najlepšie si nechávam na koniec. To je proste moja taktika :DD A nie, fakt nechcejte vedieť koľko veľa je toho masla na spodku, to by ste fakt začali pochybovať o mojej normálnosti...


Uznávam, táto fotka je strašná. Ale je to druhá a zároveň posledná fotka jedla, ktorú v telefóne mám. Je to veľký biely jogurt (asi 360g) + raw kakao (aj keď to ten jogurt fakt nespasí, ja viem :D ale lepším sa a obmedzujem tie mlečne výrobky) + lyžička agave sirupu.. Je to dokonalé <3


Dávala som to aj na facebook, ale dám to aj sem. Moja yorkshirka je proste strašná vterka a otrava, takže doma si naozaj jógu nezacvičím. Ale aj tak ju mám strašne rada :)


A tu ešte zachytená moja eufória po poriadnom nakupovaní športového oblečenia a nových tenisiek :) Bolo toho oveľa viac, ale z týchto tenisiek od Reeboku a z tých legín od Nike mám strašne veľkú radosť :D Síce som písala že na cvičenie nepotrebujem žiadne značkové veci, ale nevedela som na čo mám peniaze z Vianoc minúť. A okrem toho do dnešného dňa som cvičila v čiernych legínach z HM a nejakom tielku, tak to bude aspoň trochu zmena :)


A už sa veľmi, ale naozaj strašne teším zajtra do fitka! :D Bude leg day!! :)

Prajem pekný zvyšok pracovného týždňa, už iba 2 dni :) Lola.

nedeľa, 5. januára 2014

Do what makes you happy


Zdravím vás :) 
Som tu s dalším článkom, aj keď som ho skutočne neplánovala, bolo to úplne spontánne rozhodnutie. Asi Je to určite kvôli tomu, že by som sa mala učiť :D Ale aj kvôli tomu, že som práve prišla z úplne brutálneho tréningu ktorý nasledoval po ešte brutálnejšom tréningu včera. Článok bude bohužiaľ dosť dlhý, pretože to potrebujem zo seba dostať.



Aby som vám to trochu priblížila, včera bol leg day. Čiže drepy s voľnou činkou, pilé drepy, výpady, mŕtve ťahy, zakopávanie, predkopávanie, výskoky na bedňu s činkou do drepu a dole, mosty a výpony s činkou, burpees, ktoré si vždy dávam za tréningom nôh aby som sa odrovnala. Na záver 4x1min wall sit s 10kg kotúčom (s týmto len začítam tak sa nesmejte!!). Včera som bola ale nejako extra nabudená (to v poslednej dobe bývam často), tak som si dala ešte 4x15 drepov na jednej nohe bez závažia (to je pre mňa fakt náročné) a dneska ma z toho bolí zadok tak strašne ako ešte nikdy :D Celkom vražedná kombinácia. Čo sa týka kardia to nenávidím a dosť ho flákam, takže pri tréningu nôh vždy na začiatku na rozohriatie 10 minút stepper a na konci ešte na vydýchanie 15 minút "chôdza do schodov" (to je taký divný stroj) alebo občas beh. Tak to bol môj včerajší tréning, kedžě niesom žiadny namakanec tak mi to dalo dosť zabrať. 



A dnes som mala tréning s trénerom, taký kruháč (hiit tréningy narozdiel od kardia milujem), ktorý bol inšpirovaný crossfitom. Straše obdivujem ľudí, ktorí cvičia workout (myslím vonku) alebo crossfit. Je to úžasné, obdivuhodné, proste najväčšia motivácia. Tiež by som raz chcela byť taká dobrá :) Tréning vám tu celý vypisovať nebudem, aj tak to nikoho nezaujíma.Ale trénovala som clean and jerk, kliky v stojke, skúšala som zhyb na jednej ruke (nie, fakt ho nedám!!) a tak ďalej :) Bola to zábava, bolo to prekombinované ale tak to mám najradšej :D



A teraz by som sa chcela dostať k pointe článku (ak vôbec má nejakú pointu). Keď som pred pár rokmi začala cvičiť (doma), cvičila som aj 3 hodiny denne a k tomu som ešte mala denne tréningy tenisu. Cvičila som síce len Jillian, rôzne pilatesové videá ale preháňala som to. Vôbec nechápem ako som toľko hodín denne mohla cvičiť, keď ma to absolútne nebavilo. Mala som anorexiu a robila som to len pre chudšiu postavu. Každý deň. Absolútne som sa izolovala od všetkých, všetko sa točilo len okolo školy, tenisu a cvičenia. A jedla samozrejme. Bolo to asi najhoršie obdobie v mojom živote. Priznávam, občas sa mi vracajú tie anorektické myšlienky o tom ako som "mala všetko pod kontrolou", aké to bolo úžasné byť vychudnutá. Myslím že myšlienky babe, ktorá trpela PPP nikdy nedajú úplne pokoj. Ale viete čo je dôležité? Musíme vedieť čo chceme, kam smerujeme. Život máme len jeden. Život s PPP bol taký bezproblémový a jednoduchý, všetko sa točili stále dookola, žiadne problémy. Ale som si istá, že už nikdy, naozaj nikdy sa tam nevrátim. Pretože je to všetko len subjektívny pocit, v skutočnosti život s PPP ani nie je život, akoby sme ani nežili. Je to len prežívanie, život nemá žiadny zmysel. A to čo ma najviac drží od PPP je práve cvičenie. Možno sa to zdá divné, ale ja naozaj necvičím kvôli postave. A nemám ani six pack, aj keď nevadilo by mi keby som ho mala, to vôbec. Ale nie som smutná z toho že nevyzerám ako nejaká fitness modelka :) Som spokojná a prijala som sa taká, aká som. Práve vďaka tomu, že som sa z PPP dostala dnes môžem robiť to čo robím. Vtedy som bola taká slabá, že by som neurobila ani jediný zhyb alebo drep na jednej nohe. Všetko je to o tréningu a o správnej strave. Je to úžasný pocit ísť spať s pocitom, že som dnes urobila maximum pre to, aby som bola zajtra o niečo lepšia. Cvičenie ma neskutočne baví, našla som sa v tom. Milujem to prekonávanie, to trieskanie činiek. dosť mi narástlo sebavedomie (ale namyšlenec zo mňa našťastie ešte nie je). Milujem ten pocit že vtedy na nič iné nemyslím a všetko mi je jedno. Milujem to, keď ležím na zemi a neviem vstať, ani popadnúť dych, pretože som do toho dala všetku silu čo som mala. Toto, toto je tá vec, ktorá ma robí skutočne šťastou. A nepotrebujem u toho ani cvičiť v tých najdrahších nike teniskách, značkovom oblečení. Nepotrebujem byť v najluxusnejšom fitku, je háňala som to. Vôbec nechápem ako som toľko hodín denne mohla cvičiť, keď ma to absolútne nebae som dnes urobila maximum pre to, aby som bola zajtra o niečo lepšia. Cvičenie ma neskutočne baví, našla som sa v tom. Milujem to prekonávanie, to trieskanie činiek. dosť mi narástlo sebavedomie (ale namyšlenec zo mňa našťastie ešte nie je). Milujem ten pocit že vtedy na nič iné nemyslím a všetko mi je jedno. Milujem to, keď ležím na zemi a neviem vstať, ani popadnúť dych, pretože som do toho dala všetku silu čo som mala. Toto, toto je tá vec, ktorá ma robí skutočne šťastou. A nepotrebujem u toho ani cvičiť v tých najdrahších Nike teniskách, značkovom oblečení. Nepotrebujem byť v najluxusnejšom fitku, je mi to jedno. 

Týmto určite nechcem vyznávať na verejnosti svoju lásku k fitku ani písať tu ďalej také trapošiny, len som vám chcela povedať, aby ste vždy robili to čo vás baví, pretože len tak budete skutočne šťastní. Dúfam, že som vás týmto článkom príliš neunudila a že dáva aspoň trochu zmysel.




Na záver vám sem pridávam video, ktoré ste možno už aj videli, je na ňom 17 (teraz už 18) ročná Suzanne Svanevik. Dúfam že vás inšpiruje tak ako mňa, pretože je naozaj úžasná :)

Lola.

piatok, 3. januára 2014

2014 will be my year!

Šťastný nový rok všetkým! 
Nerobím si žiadne falošné nádeje, že sem ešte niekto chodí, ale blogovanie mi naozaj chýba, aj keď na to nemám až toľko času. Proste nie som vôbec dobrý blogger. Je to už pár mesiacov čo som sa na blog vykašlala, vážne mi je to dosť ľúto, pretože celá táto blogová komunita má niečo do seba. Na clean eating a fitko som sa ale vôbec nevykašlala, práve naopak. Veľa vecí sa ale zmenilo, od prázdnin som dosť pribrala, vrátila sa mi menštrulácia, úplne som sa odpútala od PPP, myšlienok na jedlo a taktiež sa mi dosť zlepšila kondička, taká Zuzka Light už pre mňa nieje žiadna veľká výzva :) Stále sa držím clean eatingu, ale jem oveľa viac, občas mi príde že mám nekonečný žalúdok. Aby som tu len tak nekecala, pridávam aj nejaké fotky aby ste videli že fakt nekecám. 

Táto fotka je fotená asi pred 2-3 týždňami, keď som skúšala urobiť most na 1 nohe zhora. Moja ohybnosť nie je až taká dobrá, ale budem na tom pracovať.

To je ešte taká porovnávačka, vľavo je tesne pred prázdninami a tá napravo je asi mesiac stará, ale nič moc sa odvtedy asi nezmenilo. 


Rok 2013 mi veľa dal. Naučila som sa a vylepšila techniku mnohých cvikov vo fitku, navýšila som váhy, pribrala som (snáď svaly:D), urobila som úspešne kurz výživového poradenstva, prihlásila som sa na univerzitu v USA, stal sa zo mňa viac spoločenský typ a veľa ďalších vecí, ktoré sem ale nepatria. Skrátka tento rok bol pre mňa prelomový, ale verím, že rok 2014 bude ešte lepší. Nechcem si dávať žiadne obrovské prestavzatia, ale pár plánov tu mám :)

- úspešne urobiť maturitu a príjmačky na novú školu
- skúšať nové recepty (som bohužiaľ dosť stereotypná a držím sa svojho jedálničku)
- nabrať viac svalov a vyrýsovať sa
- urobiť viac klikov,  navýšiť váhy
- častejšie zaraďovať crossfitové tréningy
- dodržiavať pitný režim (3l!)
- začať cvičiť jógu

.. a ešte asi veľa ďalších plánov, ale práve teraz ma nič nenapadá.

Pochybujem že si ten článok niekto prečíta, ale ak áno, tak ešte raz. Každému by som chcela zaželať šťastný nový rok, aby bol ešte lepší ako ten predchádzajúci. Aby ste vyskúšali veľanových vecí, zlepšili sa, splnili si svoje vlastné sny a boli šťastní. Všetko ide keď sa chce, len sa nikdy nesmieme vzdávať.

Prajem vám (študentom aj pracujúcim) pekný víkend, potom bohužiaľ už škola/ práca, tak si to užijte :) Snáď sa čoskoro zase ozvem a oživím to tu, ale pre istotu nič nesľubujem, aj tak sem už nikto nechodí :) Lola.