streda, 8. januára 2014

Food everywhere

Ahojte :))
Som tu s ďalším článkom, pre tento raz sa už tak nerozkecám, sľubujem. Stiahla som si na Iphone appku blogger (ja viem, všetci to už majú!), ale ja som až dnes zistila, že niečo také existuje. Potlesk prosím :D Dneska bol prvý deň v škole, čo k tomu dodať. Proste des, strašne veľa písomiek a všetkého. Ale to sa nejako zvládne :) Dneska to bude hlavne o jedle, snáď v telefóne vyštrachám aspoň pár fotiek, ktoré stoja za to. Aj keď popravde jedlo už teraz nefotím, už sa tým nezaoberám.

  (Ospravedlňujem sa za ten zakvackaný tanier, ale skoro mi to v mikrovlnke vybuchlo a pretieklo!:D)

Prvá fotka sú dnešné raňajky, proste to najlepšie jedlo na svete. A áno, jem to úplne každý deň. Je toho strašne veľa, ako pre otesánka, ale volám to raňajky šampiónov. Je tam presne 150g ovsenných vločiek, 350ml. mandľového mlieka (homemade) + voda. A samozrejme arašídové maslo! Hore som dala len tak symbolicky, inak si vždy dávam  na spodok a keď to jem tak to najlepšie si nechávam na koniec. To je proste moja taktika :DD A nie, fakt nechcejte vedieť koľko veľa je toho masla na spodku, to by ste fakt začali pochybovať o mojej normálnosti...


Uznávam, táto fotka je strašná. Ale je to druhá a zároveň posledná fotka jedla, ktorú v telefóne mám. Je to veľký biely jogurt (asi 360g) + raw kakao (aj keď to ten jogurt fakt nespasí, ja viem :D ale lepším sa a obmedzujem tie mlečne výrobky) + lyžička agave sirupu.. Je to dokonalé <3


Dávala som to aj na facebook, ale dám to aj sem. Moja yorkshirka je proste strašná vterka a otrava, takže doma si naozaj jógu nezacvičím. Ale aj tak ju mám strašne rada :)


A tu ešte zachytená moja eufória po poriadnom nakupovaní športového oblečenia a nových tenisiek :) Bolo toho oveľa viac, ale z týchto tenisiek od Reeboku a z tých legín od Nike mám strašne veľkú radosť :D Síce som písala že na cvičenie nepotrebujem žiadne značkové veci, ale nevedela som na čo mám peniaze z Vianoc minúť. A okrem toho do dnešného dňa som cvičila v čiernych legínach z HM a nejakom tielku, tak to bude aspoň trochu zmena :)


A už sa veľmi, ale naozaj strašne teším zajtra do fitka! :D Bude leg day!! :)

Prajem pekný zvyšok pracovného týždňa, už iba 2 dni :) Lola.

nedeľa, 5. januára 2014

Do what makes you happy


Zdravím vás :) 
Som tu s dalším článkom, aj keď som ho skutočne neplánovala, bolo to úplne spontánne rozhodnutie. Asi Je to určite kvôli tomu, že by som sa mala učiť :D Ale aj kvôli tomu, že som práve prišla z úplne brutálneho tréningu ktorý nasledoval po ešte brutálnejšom tréningu včera. Článok bude bohužiaľ dosť dlhý, pretože to potrebujem zo seba dostať.



Aby som vám to trochu priblížila, včera bol leg day. Čiže drepy s voľnou činkou, pilé drepy, výpady, mŕtve ťahy, zakopávanie, predkopávanie, výskoky na bedňu s činkou do drepu a dole, mosty a výpony s činkou, burpees, ktoré si vždy dávam za tréningom nôh aby som sa odrovnala. Na záver 4x1min wall sit s 10kg kotúčom (s týmto len začítam tak sa nesmejte!!). Včera som bola ale nejako extra nabudená (to v poslednej dobe bývam často), tak som si dala ešte 4x15 drepov na jednej nohe bez závažia (to je pre mňa fakt náročné) a dneska ma z toho bolí zadok tak strašne ako ešte nikdy :D Celkom vražedná kombinácia. Čo sa týka kardia to nenávidím a dosť ho flákam, takže pri tréningu nôh vždy na začiatku na rozohriatie 10 minút stepper a na konci ešte na vydýchanie 15 minút "chôdza do schodov" (to je taký divný stroj) alebo občas beh. Tak to bol môj včerajší tréning, kedžě niesom žiadny namakanec tak mi to dalo dosť zabrať. 



A dnes som mala tréning s trénerom, taký kruháč (hiit tréningy narozdiel od kardia milujem), ktorý bol inšpirovaný crossfitom. Straše obdivujem ľudí, ktorí cvičia workout (myslím vonku) alebo crossfit. Je to úžasné, obdivuhodné, proste najväčšia motivácia. Tiež by som raz chcela byť taká dobrá :) Tréning vám tu celý vypisovať nebudem, aj tak to nikoho nezaujíma.Ale trénovala som clean and jerk, kliky v stojke, skúšala som zhyb na jednej ruke (nie, fakt ho nedám!!) a tak ďalej :) Bola to zábava, bolo to prekombinované ale tak to mám najradšej :D



A teraz by som sa chcela dostať k pointe článku (ak vôbec má nejakú pointu). Keď som pred pár rokmi začala cvičiť (doma), cvičila som aj 3 hodiny denne a k tomu som ešte mala denne tréningy tenisu. Cvičila som síce len Jillian, rôzne pilatesové videá ale preháňala som to. Vôbec nechápem ako som toľko hodín denne mohla cvičiť, keď ma to absolútne nebavilo. Mala som anorexiu a robila som to len pre chudšiu postavu. Každý deň. Absolútne som sa izolovala od všetkých, všetko sa točilo len okolo školy, tenisu a cvičenia. A jedla samozrejme. Bolo to asi najhoršie obdobie v mojom živote. Priznávam, občas sa mi vracajú tie anorektické myšlienky o tom ako som "mala všetko pod kontrolou", aké to bolo úžasné byť vychudnutá. Myslím že myšlienky babe, ktorá trpela PPP nikdy nedajú úplne pokoj. Ale viete čo je dôležité? Musíme vedieť čo chceme, kam smerujeme. Život máme len jeden. Život s PPP bol taký bezproblémový a jednoduchý, všetko sa točili stále dookola, žiadne problémy. Ale som si istá, že už nikdy, naozaj nikdy sa tam nevrátim. Pretože je to všetko len subjektívny pocit, v skutočnosti život s PPP ani nie je život, akoby sme ani nežili. Je to len prežívanie, život nemá žiadny zmysel. A to čo ma najviac drží od PPP je práve cvičenie. Možno sa to zdá divné, ale ja naozaj necvičím kvôli postave. A nemám ani six pack, aj keď nevadilo by mi keby som ho mala, to vôbec. Ale nie som smutná z toho že nevyzerám ako nejaká fitness modelka :) Som spokojná a prijala som sa taká, aká som. Práve vďaka tomu, že som sa z PPP dostala dnes môžem robiť to čo robím. Vtedy som bola taká slabá, že by som neurobila ani jediný zhyb alebo drep na jednej nohe. Všetko je to o tréningu a o správnej strave. Je to úžasný pocit ísť spať s pocitom, že som dnes urobila maximum pre to, aby som bola zajtra o niečo lepšia. Cvičenie ma neskutočne baví, našla som sa v tom. Milujem to prekonávanie, to trieskanie činiek. dosť mi narástlo sebavedomie (ale namyšlenec zo mňa našťastie ešte nie je). Milujem ten pocit že vtedy na nič iné nemyslím a všetko mi je jedno. Milujem to, keď ležím na zemi a neviem vstať, ani popadnúť dych, pretože som do toho dala všetku silu čo som mala. Toto, toto je tá vec, ktorá ma robí skutočne šťastou. A nepotrebujem u toho ani cvičiť v tých najdrahších nike teniskách, značkovom oblečení. Nepotrebujem byť v najluxusnejšom fitku, je háňala som to. Vôbec nechápem ako som toľko hodín denne mohla cvičiť, keď ma to absolútne nebae som dnes urobila maximum pre to, aby som bola zajtra o niečo lepšia. Cvičenie ma neskutočne baví, našla som sa v tom. Milujem to prekonávanie, to trieskanie činiek. dosť mi narástlo sebavedomie (ale namyšlenec zo mňa našťastie ešte nie je). Milujem ten pocit že vtedy na nič iné nemyslím a všetko mi je jedno. Milujem to, keď ležím na zemi a neviem vstať, ani popadnúť dych, pretože som do toho dala všetku silu čo som mala. Toto, toto je tá vec, ktorá ma robí skutočne šťastou. A nepotrebujem u toho ani cvičiť v tých najdrahších Nike teniskách, značkovom oblečení. Nepotrebujem byť v najluxusnejšom fitku, je mi to jedno. 

Týmto určite nechcem vyznávať na verejnosti svoju lásku k fitku ani písať tu ďalej také trapošiny, len som vám chcela povedať, aby ste vždy robili to čo vás baví, pretože len tak budete skutočne šťastní. Dúfam, že som vás týmto článkom príliš neunudila a že dáva aspoň trochu zmysel.




Na záver vám sem pridávam video, ktoré ste možno už aj videli, je na ňom 17 (teraz už 18) ročná Suzanne Svanevik. Dúfam že vás inšpiruje tak ako mňa, pretože je naozaj úžasná :)

Lola.

piatok, 3. januára 2014

2014 will be my year!

Šťastný nový rok všetkým! 
Nerobím si žiadne falošné nádeje, že sem ešte niekto chodí, ale blogovanie mi naozaj chýba, aj keď na to nemám až toľko času. Proste nie som vôbec dobrý blogger. Je to už pár mesiacov čo som sa na blog vykašlala, vážne mi je to dosť ľúto, pretože celá táto blogová komunita má niečo do seba. Na clean eating a fitko som sa ale vôbec nevykašlala, práve naopak. Veľa vecí sa ale zmenilo, od prázdnin som dosť pribrala, vrátila sa mi menštrulácia, úplne som sa odpútala od PPP, myšlienok na jedlo a taktiež sa mi dosť zlepšila kondička, taká Zuzka Light už pre mňa nieje žiadna veľká výzva :) Stále sa držím clean eatingu, ale jem oveľa viac, občas mi príde že mám nekonečný žalúdok. Aby som tu len tak nekecala, pridávam aj nejaké fotky aby ste videli že fakt nekecám. 

Táto fotka je fotená asi pred 2-3 týždňami, keď som skúšala urobiť most na 1 nohe zhora. Moja ohybnosť nie je až taká dobrá, ale budem na tom pracovať.

To je ešte taká porovnávačka, vľavo je tesne pred prázdninami a tá napravo je asi mesiac stará, ale nič moc sa odvtedy asi nezmenilo. 


Rok 2013 mi veľa dal. Naučila som sa a vylepšila techniku mnohých cvikov vo fitku, navýšila som váhy, pribrala som (snáď svaly:D), urobila som úspešne kurz výživového poradenstva, prihlásila som sa na univerzitu v USA, stal sa zo mňa viac spoločenský typ a veľa ďalších vecí, ktoré sem ale nepatria. Skrátka tento rok bol pre mňa prelomový, ale verím, že rok 2014 bude ešte lepší. Nechcem si dávať žiadne obrovské prestavzatia, ale pár plánov tu mám :)

- úspešne urobiť maturitu a príjmačky na novú školu
- skúšať nové recepty (som bohužiaľ dosť stereotypná a držím sa svojho jedálničku)
- nabrať viac svalov a vyrýsovať sa
- urobiť viac klikov,  navýšiť váhy
- častejšie zaraďovať crossfitové tréningy
- dodržiavať pitný režim (3l!)
- začať cvičiť jógu

.. a ešte asi veľa ďalších plánov, ale práve teraz ma nič nenapadá.

Pochybujem že si ten článok niekto prečíta, ale ak áno, tak ešte raz. Každému by som chcela zaželať šťastný nový rok, aby bol ešte lepší ako ten predchádzajúci. Aby ste vyskúšali veľanových vecí, zlepšili sa, splnili si svoje vlastné sny a boli šťastní. Všetko ide keď sa chce, len sa nikdy nesmieme vzdávať.

Prajem vám (študentom aj pracujúcim) pekný víkend, potom bohužiaľ už škola/ práca, tak si to užijte :) Snáď sa čoskoro zase ozvem a oživím to tu, ale pre istotu nič nesľubujem, aj tak sem už nikto nechodí :) Lola. 


nedeľa, 28. júla 2013

I am back :)

Ahojte! Ja viem, zase som sa flákala, ale mám na to dôvody - bola som 16 dní na dovolenke v Chorvátsku. Keby to niekoho zaujímalo, na ostrove Hvar a bolo tam naozaj krásne, žiadnych katastrofálnych 40 stupňov a príjemné more :D Proste raj na Zemi, až na jednu vec - bolo naozaj ťažké nájsť tam free Wi-FI - takmer nemožné :D To ale nevadí, už som späť a mám pre vás opäť zásobu fotiek o ktoré sa chcem podeliť. Na dovolenke sme prvý týždeň bývali v apartmáne, kde sme si varili sami. Druhý týždeň sme sa presunuli do hotela a mali sme všetko all inclusive. Takže si to viete predstaviť - tí chorváti ma museli nenávidieť, pretože som vždy vyžrala vyjedla všetky šaláty a zeleninu, ktoré tam pripravili. Kľudne aj 4 veľké misy, keď to bolo tak dobré :D So sladkým, zmrzlinou a podobne som problém nemala, aj keď som si na začiatku hovorila, že si aspoň 1 zmrzku musím dať, ale proste som na to nemala ani najmenšiu chuť. Ale priznávam že padol 1 twister, aj keď to bolo z núdze hneď v 1 deň, kedy sme ešte nemali nakúpené žiadne jedlo. Raňajky, obedy sme robili na apartmáne, konkrétne ja som varila, moji rodičia vraj nepotrebujú jesť v takýchto horúčavách. To nechápem, ja som hladná v každom počasí za akýchkoľvek podmienok + som každú chvíľku odbiehala do apartmánu si robiť "svačinky" :D Ja viem, je to zvláštne, ale hlad je môj nepriateľ :D A na večeru sme chodili do reštaurácie (asi 8 rodín dokopy). Prekvapilo ma to, že jedia celkom zdravo. Skoro v každej reštaurácii mali to isté. Veľa druhov rýb, krevety, slávky, kalamáre, chorotničky - to všetko som ochutnala. A ku všetkému som si vždy objednala veľký šalát, ale aj tak mi vždy doniesli tak 1 paradajku, proste des :D Ochutnala som aj napríklad Špagety Bolognese alebo s morskými plodmi :) Ešte k tej zelenine - bol tam 1 stánok kde bola denne čerstvá zelenina, akurát tie chorvatské paradajky mi prídu strašne divné a nie príliš dobré. A o horkých uhorkách radšej pomlčím. Čo sa týka cvičenia, cvičila som 6x do týždňa, ale iba krátke workouty ako ZCUT alebo ZWOW. Alebo keď som si chcela dať viac do tela, nastavila som stopky na 20 minút a dala som si vlastný HIIT. Činky som tam neťahala, ale postačila prepravka plná krabíc s mliekom, alebo 2 litrové fľaše vody prípadne moja cestovná taška s oblečením, ja si vždy poradím :D Na dovolenke bolo super, ale teraz už späť do reality :)

A teraz prejdime k ďalšej časti - fotky + moje trápne komentáre k tomu :D


Hneď zo začiatku môj najobľúbenejší šalát, je proste najlepší na svete! A pre porovnanie s notebookom, aby ste si vedeli predstaviť, aká je tá misa veľká :D Je v ňom 1 uhorka, 9 paradajok, 1/2 šalátu, 1 červená cibuľa, 1 zelená paprika, veľa olivového oleja a octu balsamico (zn. nešteriť!) :D


Ďalší šalát :) Tentokrát iba parajadky, cibuľa, paprika, olivový olej a balsamico.




A aby nikto z nás nemal šalátový deficit, je tu ešte jeden podobný mega šalát, k tomu vo vedľajšej miske brokolica a kuracie prsia na ol. oleji s arašídovým maslom :) Nezdá sa to, ale toho kuracieho bolo 300 gramov :D Moja dnešná večera.

Recept na mrkvovú prílohu
Budeme potrebovať:
- mrkvu 
- cibuľu
- (olivový) olej
- rascu
- korenie a soľ
- trochu chilli alebo pálivej papriku
- lyžičku sójovej omáčky (ale kvalitnej, prípadne môžete aj vynechať ak nemáte)

Na oleji speníme nakrájanú cibuľku, zatiaľ si ošúpeme a nakrájame mrkvu. Pridáme ju na panvicu, pridáme všetky ostatnné koreniny a napokon zalejeme asi 250ml. vody a varíme až kým sa voda neodparí. Je to cca 20 minút.



Ako som minule písala - dostala som parný hrniec. Tak ho využívam vo veľkom :D


Po dlhej dobe som mala krevety, bolo to ešte pred dovolenkou. Kúpila som mrazené v Kauflande, 200 gramov stálo skoro 4 eurá a chuťovo boli nič moc. Tie v Chorvátsku boli milionkrát lepšie!


Dnešný improvizačný obed. Urobila som si svoje obľúbené cuketové cestoviny na ol. oleji (sú pod pou omáčkou) a to červené je omáčka z lúpaných paradajok, ol. oleja, cibule a cesnaku. A k tomu asi 200g domácej šunky, proste taký strašne núdzový ale strašne dobrý obed :D


Moja kukurica z parného hrnca! Ja viem, vážne "kulinárske umenie" a zložitý recept :D


Tvaroh s mrkvou - to bola "druhá svačinka" počas prípravy obeda :D


Recept na banánovú zmrzlinu s arašídovým maslom
Budeme potrebovať:
- banán
- mlieko (100-200ml)
- arašídové maslo

Je to úplne najdokonalejší, najjednoduchší a najlepší letný snack aký poznám! Dávam si ho väščinou poobede po cvičení, aj keď obsahuje tuk z arašídového masla :D Všetko hodíme do mixéra a rozmixujeme, dáme zamraziť. A potom už len vychutnávame :D


Ďalšie vybagrované arašídové maslo, mala by som sa hanbiť :D Ešte že mám zásoby :)

Recept na čokoládovo-marhuľovú zmrzlinu
Budeme potrebovať:
- 5 marhúľ
- 180ml bieleho jogurtu (len nie nízkotučný prosím!)
- 20g kakového prášku (hlavne nie granko, to by ste tomu dali:D)
- 100ml. mlieka

Postup je rovnaký, stačí to nahádzať do mixéra a dať zamraziť. Pred konzumáciou si vždy zmrzlinu (to platí aj pri banánovej) na 30 minút až hodinu dám do chladničky, potom nieje tvrdá ako ľad ale pekne krémová :)

A ešte pár fotiek jedla z dovolenky :)


Každý deň som tam zjedla aspoň polovicu melóna. Tiež ho tak strašne máte radi? :)


Moja obľúbená ovsenná kaša s jablkom a arašídovým maslom. A za ten ofrkaný tanier nemôžem, proste robenie kaše v mikrovlnke má aj svoje nevýhody :D


Rýchly obed za 5 minút - nudle z Marks and Spencer, paradajková omáčka a zelenina. Žiadne kulinárske umenie :D


Poznali by ste čo to je? :D Lečo :D :D

To je už všetko, pochybujem že niekto dočítal až sem, som si istá, že nikto :D Už vás ďalej nebudem otravovať. Dúfam, že si užívate prázdniny a dovolenky :) Veď už sme skoro v polovici prázdnin.

štvrtok, 4. júla 2013

Summer is here :)


Ahojte :) Celý školský rok sa teším na prázdniny, pretože vtedy úplne vypnem od školy, povinností a robím tie príjemnejšie veci. Snáď už od škôlky milujem prázdniny a to sa asi nikdy nezmení. Občas sa cez prázdniny nudím, ale tento rok som sa snažila mať zaplnený každý jeden deň, proste si užívať :D Takže mám o program postarané, aj keď... občas sa na všetko vykašlem a idem si pospať, som flegmoš :D Tá fotka na začiatku článku je úplne mimo, ale nevedela som, čo tam mám dať. Aspoň je moja :D Tak dosť kecania, predsa by som vás neochudobnila o poriadnu dávku jedla. To sa mi to ale píše, s plným bruchom :D

Tramtadadá! Kulinárske nemehlo snáď prvý krát v živote niečo pieklo a nepripieklo... Možno to nevyzerá tak lákavo, ale je to zdravé a keďže je to bez cukru a sladidiel, na vrch išla poriadna dávka arašídového masla. To bolo niečo!! A recept?

Banánový tvarožník

Budeme potrebovať:
- 2 tvarohy vo vaničke
- 2 banány
- 2 vajíčka
- 4 lyžice ovsenných vločiek (možno nahradiť celé množstvo vločiek kokosom)
- 1 lyžica kokosu
- 1 lyžica kakaa
- 1/2 prášku do pečenia
- arašídové maslo

Žĺtka zamiešame spolu s rozpučenými banánmi, tvarohmi, vločkami, kokosom, kakaom a práškom do pečiva. Z bielkov vytvoríme sneh a zamiešame. Dáme do rúry vyhriatej na 180 stupňov piecť na 40-45 minút. Na záver na vrch dáme arašídvé maslo.


Okamžitá ochutnávka spolu s bielym jogurtom a kakaom bola samozrejmosťou. Chudák spálený jazyk :D Aj keď vyzuálne to vyzerá hrozne, bolo to fakt mega dobré :D


Ďalšie večerné obžerstvo. A celé len pre mňa :33


Konečne som si toto leto kúpila melón... A potom ho celý sama zjedla :)


Dnešná "svačinka", aj keď nevyzerá dobre, bola úplne úžasná! Včera som sa iba tak zmienila, že by sa mi páčil parný hrniec, proste iba tak okrajovo. A dnes ráno ma čakal v kuchyni. A to si to fakt ani nezaslúžim :D Ale je perfektný, ako sa poznám... Teraz budem pár týždňov/mesiacov variť len v ňom a budem sa tváriť, že som objavila Ameriku :D Aj keď to vyzerá ako mini porcia, bolo to asi 200g kuracieho, 1/2 karfiólu, 1/2 cukety a 6 mrkví. Ale musela som ochutnávať :D

Tak a dosť bolo o jedle, ide sa cvičiť :D



Skúšali ste už ZWOW18? Ja som teda po skončení bola celkom odrovnaná, aj keď u ostatných Zuzkiných videí si kľudne dávam ďalšie :D A to som večer ešte mala ísť do fitka :D Dneska sa cítim celkom...ako handrák :D A to ma hneď ráno čakal tenisový turnaj, ale zvládla som to. Potom som prišla domov, urobila som si ďalšiu ovesnnú kašu, akože za odmenu :D Potom som sa povalovala, pozerala som filmy, učila sa angličtinu, varila (teda skôr kontrolovala parný hrniec) a skúšala jóga-pozície (proste tie rôzne "cviky" to by ste NECHCELI vidieť! :D)

To je pre dnešok všetko, dúfam že si užívate prázdniny, leto, teplo ako sa len dá :) 

sobota, 29. júna 2013

Cuketové hody a tak ďalej...

Ahoj! :D Konečne sme sa dočkali, sú prázdniny. Zvolajme trikrát sláva! :D

Dúfam, že ste posledný deň v škole prežili v pohode. Ja som tento rok s vysvedčením spokojná, mám samé jednotky, tak ako vlastne každý rok - som šprt proste :D Aj keď musím uznať, že tento rok som školu dosť zanedbávala. Nabudúci rok maturujem, takže to už nebude také lážo plážo. Ale to predbieham, teraz si musíme poriadne užiť prázdniny. Všetci - povinne! :D Máte už plány?

Ja som prvý prázdninový deň zahájila vyspávačkou do 11, milujem dni, kedy môžem spať dokedy chcem :D Hneď po prebudení následovali kráľovské raňajky (zase ovsenná kaša, arašídové maslo a tona ovocia - jablko, broskyňa, jahody, čerešne) a potom znova do kuchyne experimentovať a variť obed. Dala som si takú menšiu výzvu, že budem skúšať čo najviac nových potravín, aby som už konečne vybočila zo svojho stereotypu a začala jesť pestrejšie a lepšie. A samozrejme do toho priberania sa musím oprieť ešte oveľa viac...

Hodinu po raňajkách o 12 som si dala obed, pretože keď už som ho uvarila, neodolala som :D



Prvá časť obeda bola cuketová pizza - iba nastrúhaná cuketa + 1 vajíčko + soľ, korenie, chilli
A na vrch homemade paradajkový pretlak, zelenina a syr 
Inšpirovala som sa u Blondy :)


Druhá časť obeda pozostávala taktiež z cukety - alias úžasné cuketové cestoviny. Síce sú už na každom blogu, ale vážne ma očarili. Na olivovom oleji som orestovala osolenú a okorenenú cuketu, pridala som chilli a cesnak, prihodila tuniaka a ešte som si k tomu urobila do vedľajšej misky omáčku - 2lyžice jogurtu + 2 lyžičky horčice - bolo to fakt úžasné :D


A krátko poobede nikdy neodolám tvarohu, proste ho brutálne milujem. A áno, tvaroh bude v každom článku, až pokiaľ ma neomrzí :D 


Uznávam, vyzerá to strašne. ALE chuť, je dokonalá :) Napadlo ma zmiešať vločky, jogurt, trochu mlieka, kakao, kokos a nechať to 2 dni v uzavretej miske v chladničke. A vznikol z toho taký čokoládový puding s kúskami vločiek, fakt to bolo veľmi dobré :D Odporúčam NEŠETRIŤ kakaom.


Moje večerné "obžieraníčko" - klasika :D

Už je to tu akosi preplnené jedlom, chcelo by to pauzu a vrhnúť sa aj na nejaké články o cvičení. Aj keď ma nič také nenapadá, každému proste vyhovuje niečo iné. To mi pripomína, že sa už neviem dočkať zajtra do fitka :D

Ale aby ste si zase nemysleli, môj život sa netočí len okolo jedla, fitka...mám aj veľa iných záľub, občas som celkom leňoch, rada spím, fotím, pozerám filmy, hrám Sims (:D), milujem svojho psa...je toho veľa

A ešte niečo... včera som cvičila zwow, ktorý obsahuje 100 burpees :D Keby ste chceli niečo rýchle, ale zabijácke, tak jednoznačne odporúčam. Hneď po ZWOW49 je 23 môj 2. najobľúbenejší :)


streda, 26. júna 2013

2 dni do prázdnin :)

Ahojte :)

Ten čas ale letí. Príde mi, akoby som len pred pár týždňami písala polročné testy a on už je koniec roka. Teraz keď už opadlo všetko skúšanie, testovanie, učenie som zistila, že sa vlastne hrozne nudím a neviem čo mám robiť, najradšej by som stále cvičila, ale to nejde... Na prázdniny sa maximálne teším, dúfam že si ich užijem a nepresedím ich za počítačom, aj keď to si myslím že nehrozí. Ako sa tešíte na prázdniny vy? Máte nejaké plány? :)

Dnešný článok bude taký miš-maš všetkého, pretože také články mám ja najradšej, hlavne žiadne obkecávačky :D Začala by som tým, čo sa mi dnes stalo. Ja mám vždy veľké "šťastie" na rôzne trápne príhody a situácie, dnešok nebol výnimkou. Keď som venčila poobede svojho Yorkshira, prechádzali sme cez záhradu jednej reštaurácie v našej malej dedine, pretože psovi sa už nechcelo ísť okolo. A čo ten pes neurobí, vycikal sa tam na chodník a čo je horšie, rovno pred majiteľom tej reštaurácie! Myslela som, že sa asi prepadnem pod zem proste hrôza. Radšej som okamžite upaľovala preč :D

Chodíte ešte do školy? My sme dnes mali len 2 hodiny, takže som si zacvičila hneď poobede, proste som sa už nevedela dočkať :) Dneska to bol Zuzkin Warm Up (zo ZCUT), ZWOW58 a hneď za tým ZWOW47, na záver ešte Cool down (taktiež zo ZCUT). Počas cvičenia som sa cítila naozaj bláhovo, taktiež aj po cvičení. Ale vôbec neviem čo budem robiť teraz, najradšej by som išla ešte cvičiť :D Tak veľmi som si ju obľúbila a stále sa ma to drží :) Čo najradšej cvičíte vy?

Dosť bolo o cvičení, teraz prichádza dávka fotiek jedla aj keď sa musím priznať, že som skoro nič nenafotila :D


Dnešný malý obed pred cvičením - miska šalátu a nudle z Marks and Spencer (po dlhej dobe, kedysi som ich tlačila denne! :D) s kukuricou a trochou paradajkového pretlaku - mimochodom, je to prvý krát v histórii čo som si dala iba 1 hniezdo, vždy si dám 2 a k tomu ďalších milión vecí :D Ale cvičiť s plným bruchom by som nepriala ani nepriateľovi.


3 moje úplne najobľúbenejšie potraviny - tvaroh, arašídové maslo, banán...yummi :D


Moja veľmi častá a obľúbená desiata ("svačinka") - jablko, mandle

A na záver, úplne jednoduchý recept. Dnes som na raňajky opäť skončila s mojou klasikou - ovsenná kaša s arašídovým maslom, ale včera som zase vyskúšala niečo trochu iné. Aj keď úplne jednoduché, je to hneď...

Recept na overnight oats v jogurte
Budeme potrebovať:
- 1 biely jogurt
- 2 lyžice vločiek
- 50 ml. mlieka
- 1 lyžičku kokosu
- 1 banán
- jahody
- arašídové maslo

Vločky si zmiešame s kokosom, zalejeme mliekom, následne jogurtom a necháme cez noc v chladničke. Ráno iba pridáme banán, jahody (poprípade iné ovocie) a arašídové maslo :D

A ešte úplne na záver si dovolím pridať fotku mojich "slabín"... Proste nohy mám na môj vkus príliš tenké, ale pracujem na tom. Aspoň už niesom len tuková, ale mám tam fakt svaly a sú pevné. Len by to chcelo viac svalov, čo si myslíte vy? :)

To je už naozaj všetko, majte sa pekne :))