Blog mám už jeden mesiac a ešte som ani poriadne nikomu neukázala, ako na tom vlastne som. Myslím že za ten mesiac tu bol pokrok - zdvihol sa mi zadok a proste väčšil, zlepšilo sa mi o trochu brucho, za chvíľku už tam snáď bude náznak svalov. Ešte viac som pridala na jedle a napchávam sa ako továreň mi príde :D A samozrejme stále cvičím to, čo ma tak veľmi baví. Aby bolo jasné, ja nechudnem, skôr sa snažím nabrať nejaké svaly hlavne teda na bruchu, nohy mám celkom ok :D A aby som len nekecala, je tu pár fotiek, len do mňa, viem že oproti vám je to nič. Ale raz budem mať tiež poriadne svaly, verím si :D
(Obidve fotené dnes ráno)
Ako správny trapák tam mám ružové pyžamo, prosím pre jeden krát mi to odpustite. Mala som si zobrať oblečenie na cvičenie! :D Viem že oproti vám je to nič moc, ale pred pár mesiacmi som tam nemala ani menšiu čiarku, proste len úplne rovné brucho a nič viac nič menej :D A prepáčte za to že za tam krútim ako paragraf, ale odfotiť to čo vidím v zrkadle sa aj tak nedá, proste tie fotky skreslujú, v skutočnosti mám to brucho dúfam lepšie :D Nabudúce budú už lepšie fotky a možno aspoň náznak sixpacku, I promise...
Moje úplne najobľúbenejšie jedlo na svete, alias maličká "svačinka" po tréningu :D
A na ďalší deň s menšou obmenou, proste to do seba práskam každý deň, je to najlepšie :D
Samozrejme jem aj veľa iných vecí, ale tie chcem dať do rubriky "recepty", v ktorej stále nič nemám. Len som strašne lenivá to všetko spísať, sľubujem že sa k tomu čo najskôr dokopem! A na záver aj nejaké skutočné fitspo :)
Kto by nepoznal "našu" dokonalú Beautygloss :)
Mojím veľkým vzorom je aj Zuzka light.
Kto by nepoznal "našu" dokonalú Beautygloss :)
Mojím veľkým vzorom je aj Zuzka light.
A jedného dňa toto budem vedieť tiež! :D
Na brušku už máš základ, a keďže sa aktívne venuješ cvičeniu a máš zdravú stravu, tak tie svaly prídu čo nevidieť. :-)
OdpovedaťOdstrániťBrala by som tvoje bruško hneď a zaraz, aby som už tiež mohla budovať svaly.. ale mne to stále nejako nejde.. nechápem to. Ako začarovaný kruh. Už rok a pol z toho brucha nechce ísť dole ten tuk. Ale odkedy cvičím vo fitku, tak za 2 mesiace už zošli tuším 2 centimetre, čo pred tým neboli schopné za pol roka, takže som šťastná prešťastná! :-)
Páči sa mi tvoj prístup. Máš dôvod byť spokojná, užívaj si to.. i cesta na vrchol môže byť dláždená zlatom :D Držím ti palce a budem sa tešiť na ďalšie fotky.
taky moc nevyhrávám:D proto mi to udělalo vážně radost:))) ještě jsou to vitamínky! super!
OdpovedaťOdstrániťa s těmi blafy to máme podobně :) zdravých potravin se už nevzdám!
vykecávací články mě celkem štvou,ale že jsi to ty-přečtu si to!:D
dokumentace příběhu cesty je super, hrozně mě štve, že jsem se průběžně nefotila, nic si nezapisovala a tak...
čím dál víc to miluju, i tak by se to dalo říct! :)
taky si přijdu jak továrna :D:D
změny jistě brzy přijdou ještě víc!:) věř si,to je nejdůležitější
bříško i pyžámko se mi líbí:D!
rubrika "Recepty" je boží :))
Vôbec nemáš za čo. Som rada, že ti to také strašné nepríde. V skutočnosti ani nie je. :-)
OdpovedaťOdstrániťPečivo som nejedávala ani pred tým, akosi si na to nepotrpím, i to je dôvod, prečo mi strava chutí. Raz za čas si dám ten chlieb a je to.
No, s tými sacharidmi, na to nie som odborník, ale podľa toho, čo mi vravela trénerka, tak viem jedno, ak chceš schudnúť a zároveň nabrať svalovú hmotu, veľmi podstatné sú bielkoviny. Iste, môžeš tam mať i sacharidy, ale buď ovsené vločky na raňajky, alebo ryžu k obedu. Ak chceš schudnúť bez svalov, tak sú dobré sacharidy a minimum bielkovín. Trénerka mi vravela o prípade chlapa, ktorého trénovala.. Chcel schudnúť, ale bez svalov, tak vysadil úplne bielkoviny. Ja zasa svaly chcem, preto sú pre mňa v strave najdôležitejšie bielkoviny. Ale samozrejme, dôležité sú aj sacharidy. Ide o to, čo vlastne od tela chceš. Ja tiež pravdepodobne nebudem držať sacharidové vlny navždy. Jednak, keď sa mi rozbehne metabolizmus, asi to nebude také jednoduché.. Ale to zatiaľ neriešim. Mám metabolizmus v ťahu, preto mi táto strava vyhovuje. Keď s tým prestane, proste pridám ryžu k obedu. :-)
Avšak pre zdravý životný štýl (nie fitness a kulturistiku - iba proste pre to byť fit) sú dôležité všetky zložky. Ako bielkoviny, tak i sacharidy a tuky. :-)
Neshazuj se tolik, víc si věř. Možná ti to nepřijde, ale už jenom to, že máš na tom bříšku "čáru" znamená, že máš za sebou velký pokrok. Většina z nás se hlavně snaží shodit ten tuk z břicha a ty už rýsuješ. CHLUB SE SVÝM BŘÍŠKEM, TÍM CO DĚLÁŠ, CO JÍŠ A HLAVNĚ SI VÍC VĚŘ. V rovině cvičení a zdravého životního stylu totiž máš čím ;)
OdpovedaťOdstrániťĎakujem za pekný komentár, vážne ma potešil :) Ono to nieje tak že by som si pripadala škaredá, ale skôr som chcela sama seba namotivovať. Viem že to nieje ešte také dobré, ale bolo to aj oveľa horšie. A tuk tam kedysi bol tiež a to dosť veľa. Ale budem sa to snažiť všetko ešte zlepšiť :)
OdstrániťSuper, už se ti to pěkně rýsuje! Ale Lúca má pravdu, víc si věř, napsala jsi tam několikrát, že oproti nám to není nic. Ale každý nějak začínal, a hlavní je, že tě to baví, že u toho vytrváš, že to není jen nějaký chvilkový rozmar! :)) A moje svačinky vypadají tak nějak podobně :D
OdpovedaťOdstrániťKaždá z nás dělá nějaké pokroky, nemůžeme se srovnávat ale buďme rády, že se měníme a mějme radost z těch svých osobních pokroků :)měj ji i ty, protože bříško máš krásné a jíš taky parádně, co víc si přát :)
OdpovedaťOdstrániťVypadáš dobře, ale až se obalíš svalama, bude to ještě lepší. :P
OdpovedaťOdstrániťZuzka Light je boží, ale trochu mě zklamala, když na jejich stránkách zveřejnila ty její jídelníčky...
Si prostě úžasná! Tvoje postava je pro inspirací a i když si myslíš, že na tom břichu není nic vidět, tak já tedy vidím a vidím, že je to fakt krásné břiško! Začíná se ti tam dělat svalík :) A to jídlo je wow tedy! :)
OdpovedaťOdstrániťDost dobrá svačinka! :D
OdpovedaťOdstrániťA bříško skvělé! Taky jedu na six pack!
Ta sváča vypadá skvěle, nedivím se že je oblíbená :) A bříško máš pěkné, jako by se tam něco už rýsovalo ;)
OdpovedaťOdstrániťahoj možem sa spýtať čo je to na tom obrázku jedla to pečivo :D a inak krásne sa ti rysuje bruško ;))
OdpovedaťOdstrániť